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TALLERES

CHARLA DEPRESIÓN POSTPARTO DEL DIA 11 DE OCTUBRE 2017

Escrito por marbellafisio 13-10-2017 en PSICOLOGA MARBELLAFISIO. Comentarios (0)

El pasado 11 de octubre me ofrecieron la oportunidad de hablar sobre la depresión postparto en la tienda “esperando a mi bebé”. Cuando me lo ofrecieron me pareció muy buena idea pues es un tema que socialmente se ve como un tabú y lo ví como una buena ocasión para aportar mi granito de arena para que poco a poco las madres y la sociedad en general, dejen de verlo como algo de lo que no se puede hablar ni escuchar.

Es muy importante saber sobre este problema para poder prevenirlo, ya que está más extendido de lo que nos parece (sobre todo en el llamado “primer mundo”), en España el 10-15% de las madres sufren depresión postparto.

Hay que distinguir entre tristeza postparto o “baby blues” de la propiamente dicha depresión postparto.

La tristeza postparto afecta al 80% de las madres  y se caracteriza por sentimientos leves de preocupación, tristeza y fatiga. Estos síntomas aparecen tras dar a luz, suelen durar de una o dos semanas y desaparecen por sí solos.

La depresión postparto es un trastorno del estado de ánimo que aparece en la madre después de tener al bebé, pueden aparecer incluso antes de que nazca el bebé o tiempo después, pero en general aparece entre una semana y un mes después del parto. Los sentimientos de tristeza, ansiedad, preocupación y cansancio son mucho más intensos llegando a afectar a la capacidad de cuidarse a sí misma o a la familia. Por lo general requiere de tratamiento farmacológico y psicológico, y si no se trata adecuadamente puede durar hasta dos años o complicarse con otros problemas tanto físicos como psíquicos.

Es normal que las madres (sobre todo primerizas o si han tenido complicaciones en partos anteriores o durante el parto del bebé) después de dar a luz sientan miedos, preocupaciones, ansiedad, tristeza,  cansancio, etc. pues se producen muchos cambios en su cuerpo y en su vida: los niveles de hormonas se alteran drásticamente, cambios en su apariencia física, posibles dolores o molestias físicas derivadas de un parto complicado, no descansan bien, ya que el recién nacido necesita de muchas atenciones y cuidados y hay una tendencia a olvidarse por completo de sí mismas y del mundo.

Así mismo, se produce un cambio de rol, ahora es “madre”, tiene una vida de la que es responsable, muchas se olvidan de que la responsabilidad es compartida con el padre, y si a esto se le añade que no se apoya en su marido o familia expresándoles sus miedos, preocupaciones y sentimientos, no se ajustan bien a estos cambios, a este nuevo papel y puede caer en la depresión postparto.

Otros de los factores que pueden afectar son la existencia de antecedentes en su familia o personales de depresión u otros trastornos afectivos, así como tener las expectativas o ideas (exigencia) de lo que debe de ser el parto y una “buena madre”. Muchas de las madres esperan que el parto sea ideal, que la crianza de un bebé es lo más bonito que le puede pasar, y claro, si ellas no lo viven así creen que son malas madres y/o les da vergüenza contarlo. Como dije antes alrededor de este tema existe mucho tabú e ideas preconcebidas en la sociedad, seguro habréis oído a muchas madres contar lo maravilloso que fue parir o la etapa tan bonita que fue esos momentos justo después de dar a luz y de crianza. No a todas las madres les ocurre esto, muchas si lo viven así, pero otras tienen unas circunstancias vitales que hacen que lo vivan como una etapa llena de contradicciones, de mucha alegría y mucha desesperanza, tristeza y cansancio.

Así que si empiezas a sentirte más triste y cansada de la cuenta, o tienes muchas preocupaciones o miedos respecto a ser madre, recuerda no estás sola, tiene solución, habla con familiares Y amigos, pide ayuda (sobre todo en los cuidados y tareas de casa) ellos te pueden proporcionar apoyos y/o con tu médico de referencia que te derivará a un profesional de la salud mental. Si en tu entorno cercano conoces a alguna madre con estos síntomas aliéntala a buscar ayuda, escúchala sin juzgar, proporciónale ayuda para que tenga tiempo de ocio y descanso.

Muchísimas gracias a las mujeres que asistieron al taller y por vuestras aportaciones y confianza.

Rosario Bazán Valadez

Psicóloga y Terapeuta Gestalt

AO-06055


MEDIA MARATON MARBELLA

Escrito por marbellafisio 28-08-2017 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

                Una de las carreras más populares en nuestro municipio desde hace ya varios años, es la que se organiza por parte del ayuntamiento el próximo día 24 de septiembre.

  El tema del “running” viene siendo en los últimos años uno de los deportes más seguidos por los adultos de mediana edad. Por eso, en Marbellafisio hemos pensado en acercarte al deporte de una forma atractiva y saludable para la que os proponemos un evento al que los principiantes, amateurs y profesionales de esta disciplina no deberías faltar.

  En la semana del 18 de septiembre de 2017 celebramos la “semana del deporte”, con la realización de 5 talleres de una hora de duración, dirigidos por profesionales para tratar temas de vuestro interés a un precio asequible. Con la posibilidad de acudir a todos por solo 99€ o a los que mejor se adapten a tus necesidades e inquietudes por solo 25€.

  A continuación, os adjuntamos una tabla descriptiva.

DIA/HORA

TEMA

Lunes 18 a las 17.00 pm

Coaching deportivo-fisio

Martes 19 a las 11.00 pm

Nutrición deportiva

Miércoles 20 a las 19.30 pm

Psicología del deporte

Jueves 21 a las 17.00 pm

Estiramientos

Viernes 22 a las 19.00 pm

Podología deportiva

 

  Las plazas son limitadas a un máximo de 10-12 personas. Así que corre a reservar tu plaza en el tlf 605.38.43.90 con nuestra recepcionista Cristina en horario de lunes a viernes de 16.30 a 20.30.

  ¡No dejes que te lo cuenten y disfruta de un 10% de descuento en todos los servicios durante el siguiente mes solo por asistir ¡


MEDITACION

Escrito por marbellafisio 14-01-2017 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

Empieza el año, y con él los propósitos entre los que destacan:

-Dejar de fumar.

-Perder peso.

-Hacer deporte...y un largo etcetera

En Marbellafisio, te podemos ayudar con todos y cada uno de ellos, de ti solo necesitamos algo ¡tu compromiso¡

Para ayudarte a estar en una mayor conexión contigo mismo, hoy nuestra psicóloga del centro Rosario Bazan os presenta un nuevo taller que se llevará a cabo pronto en nuestras instalaciones los jueves en horario de mañana y/ o a primera hora de la tarde "TALLER DE MEDITACIÓN", para el que no se requiere experiencia previa.

En esta nueva entrada del blog, vamos a explicar brevemente ¿qué es la meditación?¿para que sirve?¿tiene algo que ver con el budismo?...

La palabra "meditación" proviene del verbo "meditar" (definido en el Diccionario de la Real Academia Española como " pensar atenta y detenidamente sobre algo"). Esta práctica individual puede ser aprendida a través de muy diversas técnicas. En nuestro centro, te proponemos una meditación guiada por un profesional de la salud para grupos reducidos por un precio muy asequible.

La meditación se ha practicado desde la antigüedad, y en ocasiones se confunde con algunas creencias o tipo de religión. Sin embargo, en nuestro taller la meditación no sera enfocada en ese aspecto, por lo que no se utilizan símbolos ni rezos.

Desde el punto de vista fisiológico y de la psicología,queremos destacar que el término en ingles "meditation" fue introducido por primera vez en el año 1996 en Pubmed ( motor de búsqueda de libre acceso ofrecido por la Biblioteca Nacional de Medicina de los EEUU donde se recogen artículos de investigaciones biomedicas de todo el mundo desde los años 60 hasta la fecha). Lo que demuestra el interés que estas técnicas presentar para la comunidad científica por los beneficios que la meditación tiene para la salud. Entre los que destacan la reducción de la presión sanguínea, el alivio del estres, la ansiedad, la depresión, la mejora de la memoria y la concentración entre otros.

Si quieres conocer más sobre las técnicas de meditación grupal para conseguir mejorar tu salud, 

¡Este es tu taller¡

Contacta ya con nuestro centro, en el tlf 605384390 y reserva tu plaza.





TALLER DE RISOTERAPIA

Escrito por marbellafisio 27-12-2016 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

 TALLER DE RISOTERAPIA

 

¿Qué es la risoterapia? es una puerta para lograr la relajación y abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de reir y de llegar a la creatividad, utilizando simplemente la risa como camino.

Objetivos: Se trata de recuperar nuestra risa interior, esa risa que trajimos como bagaje al nacer, que desarrollamos durante la infancia y que luego fuimos perdiendo debido a las normas sociales.

El principal objetivo del taller será provocar la risa sincera para experimentar los beneficios que nos aporta a nivel psicólogico, físico y social.

Metodología: Lo haremos mediante técnicas y dinámicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y  superar los miedos al ridículo y así poder llegar a la carcajada. Tales como la conciencia y expresión corporal, el juego, bailes, ejercicios de respiración y masajes.

El horario será de dos horas.

Es necesario venir con ropa cómoda, un botellin de agua y con ganas de reír y pasarlo bien.

Precio: 15€por persona (descuento de 3€ si traes a un amigo/a).

Imparte: ROSARIO BAZAN VALADEZ, psicóloga y terapeuta gestalt