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HIPOPRESIVOS

Escrito por marbellafisio 06-09-2017 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

El trabajo con hipopresivos se basa en un entrenamiento abdominal, en el que la musculatura del suelo pélvico cumple también una función muy importante.

Trabajaremos un conjunto de ejercicios estáticos y dinámicos. En los que la base de estos serán las técnicas respiratorias y la reeducación postural, consiguiendo así una disminución de la presión abdominal, torácica y una activación de la musculatura.

Los primeros efectos que los pacientes van a sentir son la reducción de cintura, la mayor movilidad torácica, la mejora en la flexibilidad así como una excelente sensación de confort postural.

Aunque son muchos los beneficios y objetivos del trabajo con hipopresivos como pueden ser:

·  La recuperación del suelo pélvico y faja abdominal (muy importante tras el proceso del parto)

·  Correcta gestión de presiones intra-abdominales

·  Reeducación postural y descompresión a nivel articular

·  Prevenir y eliminar la incontinencia urinaria

·  Mejora la adherencia de cicatrices

·  Reducir la diástasis abdominal (separación entre los músculos abdominales como ocurre durante el embarazo)

·  Mejora el retorno venoso de los miembros inferiores

·  Mejora en disfunciones sexuales

·  Disminuye el perímetro abdominal

·  Aumenta el rendimiento en el ámbito deportivo

·  Ayuda en procesos crónicos de hernias discales y de hernias de hiato

Para poder realizar este tipo de ejercicios, el paciente debe tener en cuenta una serie de contraindicaciones como tener la presión arterial alta o estar embarazada (el trabajo con hipopresivos se puede comenzar 3 meses después de dar a luz).

Se comenzara la primera sesión con un trabajo personalizado e individualizado con cada paciente, para explorar y valorar su estado y poder realizar así el mejor programa de ejercicios con hipopresivos que le convenga.

Tras esta primera toma de contacto se realizaran los ejercicios en grupos de máximo 5 o 6 personas, para poder garantizar la correcta realización de los ejercicios, mediante la atención del terapeuta.


GEROTOGIMNASIA

Escrito por marbellafisio 08-05-2017 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

¿QUÉ ES LA GERONTOGIMNASIA?

Lagerontogimnasia hace referencia a la gimnasia enfocada a la tercera edad con el objetivo de mantener el estado de salud y prevenir el decline funcional de las personas mayores. Se trata de ejercicios destinados a trabajar el movimiento de músculos y articulaciones con el fin último de mejorar el aparato cardiorrespiratorio y las funciones cognitivas.

Por lo tanto, con estos ejercicios se busca tanto el bienestar físico como el mental.

La gerontogimnasia tiene una función específica, la de introducir los hábitos y actitudes saludables del mundo de la gimnasia en la tercera edad, gracias a ella se mejora la forma física de aquellas personas que presentan algún tipo de deterioro físico o algún problema locomotor. La gimnasia fomenta una actitud positiva en la edad avanzada y contribuye a ver las cosas de un modo más optimista ante los problemas y limitaciones asociadas a la edad.

OBJETIVOS

El principal objetivo de la gerontogimnasia es mantener o aumentar la capacidad física y motora, alcanzando un buen estado físico y mental. Como objetivos específicos señalamos los siguientes:

·  Favorecer de forma integral el dinamismo con conductas motoras básicas

·  Estimular de forma regular las capacidades sensoriales: visión, audición, cinestesia…

·  Ejecutar los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, lenguaje, etc.

·  Aumentar la capacidad funcional, el equilibrio, la agilidad, la destreza y la coordinación.

·  Mejorar la función cerebral y el sueño, reduciendo los estados depresivos y favoreciendo la sensación de bienestar.

Entre los beneficios que reporta la gerontogimnasia, podemos destacar:

·  Aumenta la sensación de bienestar general

·  Ayuda a controlar el peso corporal

·  Rebaja los niveles de grasa corporal

·  Reduce el riesgo de desarrollar determinadas patologías, tales como alteraciones cardíacas o hipertensión

·  Ayuda a mejorar el nivel de lípidos y azúcar en sangre

·  Disminuye el estrés y el insomnio

·  Ayuda en el tratamiento y prevención de la osteoporosis

·  Mejora la flexibilidad, fuerza, movilidad, volumen muscular y capacidad aeróbica funcional en general

·  Mejora la salud física y psicológica

·  Mejora la percepción de la imagen corporal, fortaleciendo la autoestima

·  Beneficia las funciones intelectuales y las relaciones sociales

Ahora en Marbellafisio, grupos reducidos de gerontogimnasia los viernes por la tarde dirigidos por nuestra terapeuta ocupacional.


MEDITACION

Escrito por marbellafisio 14-01-2017 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

Empieza el año, y con él los propósitos entre los que destacan:

-Dejar de fumar.

-Perder peso.

-Hacer deporte...y un largo etcetera

En Marbellafisio, te podemos ayudar con todos y cada uno de ellos, de ti solo necesitamos algo ¡tu compromiso¡

Para ayudarte a estar en una mayor conexión contigo mismo, hoy nuestra psicóloga del centro Rosario Bazan os presenta un nuevo taller que se llevará a cabo pronto en nuestras instalaciones los jueves en horario de mañana y/ o a primera hora de la tarde "TALLER DE MEDITACIÓN", para el que no se requiere experiencia previa.

En esta nueva entrada del blog, vamos a explicar brevemente ¿qué es la meditación?¿para que sirve?¿tiene algo que ver con el budismo?...

La palabra "meditación" proviene del verbo "meditar" (definido en el Diccionario de la Real Academia Española como " pensar atenta y detenidamente sobre algo"). Esta práctica individual puede ser aprendida a través de muy diversas técnicas. En nuestro centro, te proponemos una meditación guiada por un profesional de la salud para grupos reducidos por un precio muy asequible.

La meditación se ha practicado desde la antigüedad, y en ocasiones se confunde con algunas creencias o tipo de religión. Sin embargo, en nuestro taller la meditación no sera enfocada en ese aspecto, por lo que no se utilizan símbolos ni rezos.

Desde el punto de vista fisiológico y de la psicología,queremos destacar que el término en ingles "meditation" fue introducido por primera vez en el año 1996 en Pubmed ( motor de búsqueda de libre acceso ofrecido por la Biblioteca Nacional de Medicina de los EEUU donde se recogen artículos de investigaciones biomedicas de todo el mundo desde los años 60 hasta la fecha). Lo que demuestra el interés que estas técnicas presentar para la comunidad científica por los beneficios que la meditación tiene para la salud. Entre los que destacan la reducción de la presión sanguínea, el alivio del estres, la ansiedad, la depresión, la mejora de la memoria y la concentración entre otros.

Si quieres conocer más sobre las técnicas de meditación grupal para conseguir mejorar tu salud, 

¡Este es tu taller¡

Contacta ya con nuestro centro, en el tlf 605384390 y reserva tu plaza.





TALLER DE RISOTERAPIA

Escrito por marbellafisio 27-12-2016 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

 TALLER DE RISOTERAPIA

 

¿Qué es la risoterapia? es una puerta para lograr la relajación y abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de reir y de llegar a la creatividad, utilizando simplemente la risa como camino.

Objetivos: Se trata de recuperar nuestra risa interior, esa risa que trajimos como bagaje al nacer, que desarrollamos durante la infancia y que luego fuimos perdiendo debido a las normas sociales.

El principal objetivo del taller será provocar la risa sincera para experimentar los beneficios que nos aporta a nivel psicólogico, físico y social.

Metodología: Lo haremos mediante técnicas y dinámicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y  superar los miedos al ridículo y así poder llegar a la carcajada. Tales como la conciencia y expresión corporal, el juego, bailes, ejercicios de respiración y masajes.

El horario será de dos horas.

Es necesario venir con ropa cómoda, un botellin de agua y con ganas de reír y pasarlo bien.

Precio: 15€por persona (descuento de 3€ si traes a un amigo/a).

Imparte: ROSARIO BAZAN VALADEZ, psicóloga y terapeuta gestalt


IMPORTANCIA DEL NUTRICIONISTA

Escrito por marbellafisio 21-06-2016 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

Existen profesionales formados en Universidades dedicados exclusivamente a la nutrición de las personas. Si decides reeducar tu alimentación para alcanzar un peso saludable, ayudarte a mejorar tu salud, o para cualquier cuestión relacionada con tu alimentación y estado nutricional, acude a estos profesionales y exige el título universitario que les acredita.

Una alimentación adecuada ayuda en la mayoría de los casos a regular los niveles de colesterol en sangre, los niveles de triglicéridos, de glucosa, así como corregir posibles anemias, bien por déficit de hierro o vitamina B12 o B9. En definitiva, tu organismo puede mejorar con una reeducación alimentaria.

Reduce el riesgo de complicaciones en tu sistema cardiovascular, como la arteriosclerosis y la hipertensión.

Reduce el riesgo de una futura osteoporosis (sobre todo la mujer debe llegar a la menopausia con una ingesta adecuada de calcio a lo largo de su vida para reducir riesgos de déficit de calcio en esta etapa de alteraciones hormonales).

La alimentación junto al ejercicio físico y al “no fumar” es el arma más potente para prevenir las enfermedades que, a día de hoy, producen el mayor número de muertes en el mundo desarrollado: cáncer y enfermedad cardiovascular.

Manuel Pérez Sánchez

Colegiado nº: 00458

Nutricionista por la Universidad de Granada