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GEROTOGIMNASIA

Escrito por marbellafisio 08-05-2017 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

¿QUÉ ES LA GERONTOGIMNASIA?

Lagerontogimnasia hace referencia a la gimnasia enfocada a la tercera edad con el objetivo de mantener el estado de salud y prevenir el decline funcional de las personas mayores. Se trata de ejercicios destinados a trabajar el movimiento de músculos y articulaciones con el fin último de mejorar el aparato cardiorrespiratorio y las funciones cognitivas.

Por lo tanto, con estos ejercicios se busca tanto el bienestar físico como el mental.

La gerontogimnasia tiene una función específica, la de introducir los hábitos y actitudes saludables del mundo de la gimnasia en la tercera edad, gracias a ella se mejora la forma física de aquellas personas que presentan algún tipo de deterioro físico o algún problema locomotor. La gimnasia fomenta una actitud positiva en la edad avanzada y contribuye a ver las cosas de un modo más optimista ante los problemas y limitaciones asociadas a la edad.

OBJETIVOS

El principal objetivo de la gerontogimnasia es mantener o aumentar la capacidad física y motora, alcanzando un buen estado físico y mental. Como objetivos específicos señalamos los siguientes:

·  Favorecer de forma integral el dinamismo con conductas motoras básicas

·  Estimular de forma regular las capacidades sensoriales: visión, audición, cinestesia…

·  Ejecutar los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, lenguaje, etc.

·  Aumentar la capacidad funcional, el equilibrio, la agilidad, la destreza y la coordinación.

·  Mejorar la función cerebral y el sueño, reduciendo los estados depresivos y favoreciendo la sensación de bienestar.

Entre los beneficios que reporta la gerontogimnasia, podemos destacar:

·  Aumenta la sensación de bienestar general

·  Ayuda a controlar el peso corporal

·  Rebaja los niveles de grasa corporal

·  Reduce el riesgo de desarrollar determinadas patologías, tales como alteraciones cardíacas o hipertensión

·  Ayuda a mejorar el nivel de lípidos y azúcar en sangre

·  Disminuye el estrés y el insomnio

·  Ayuda en el tratamiento y prevención de la osteoporosis

·  Mejora la flexibilidad, fuerza, movilidad, volumen muscular y capacidad aeróbica funcional en general

·  Mejora la salud física y psicológica

·  Mejora la percepción de la imagen corporal, fortaleciendo la autoestima

·  Beneficia las funciones intelectuales y las relaciones sociales

Ahora en Marbellafisio, grupos reducidos de gerontogimnasia los viernes por la tarde dirigidos por nuestra terapeuta ocupacional.


MEDITACION

Escrito por marbellafisio 14-01-2017 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

Empieza el año, y con él los propósitos entre los que destacan:

-Dejar de fumar.

-Perder peso.

-Hacer deporte...y un largo etcetera

En Marbellafisio, te podemos ayudar con todos y cada uno de ellos, de ti solo necesitamos algo ¡tu compromiso¡

Para ayudarte a estar en una mayor conexión contigo mismo, hoy nuestra psicóloga del centro Rosario Bazan os presenta un nuevo taller que se llevará a cabo pronto en nuestras instalaciones los jueves en horario de mañana y/ o a primera hora de la tarde "TALLER DE MEDITACIÓN", para el que no se requiere experiencia previa.

En esta nueva entrada del blog, vamos a explicar brevemente ¿qué es la meditación?¿para que sirve?¿tiene algo que ver con el budismo?...

La palabra "meditación" proviene del verbo "meditar" (definido en el Diccionario de la Real Academia Española como " pensar atenta y detenidamente sobre algo"). Esta práctica individual puede ser aprendida a través de muy diversas técnicas. En nuestro centro, te proponemos una meditación guiada por un profesional de la salud para grupos reducidos por un precio muy asequible.

La meditación se ha practicado desde la antigüedad, y en ocasiones se confunde con algunas creencias o tipo de religión. Sin embargo, en nuestro taller la meditación no sera enfocada en ese aspecto, por lo que no se utilizan símbolos ni rezos.

Desde el punto de vista fisiológico y de la psicología,queremos destacar que el término en ingles "meditation" fue introducido por primera vez en el año 1996 en Pubmed ( motor de búsqueda de libre acceso ofrecido por la Biblioteca Nacional de Medicina de los EEUU donde se recogen artículos de investigaciones biomedicas de todo el mundo desde los años 60 hasta la fecha). Lo que demuestra el interés que estas técnicas presentar para la comunidad científica por los beneficios que la meditación tiene para la salud. Entre los que destacan la reducción de la presión sanguínea, el alivio del estres, la ansiedad, la depresión, la mejora de la memoria y la concentración entre otros.

Si quieres conocer más sobre las técnicas de meditación grupal para conseguir mejorar tu salud, 

¡Este es tu taller¡

Contacta ya con nuestro centro, en el tlf 605384390 y reserva tu plaza.





TALLER DE RISOTERAPIA

Escrito por marbellafisio 27-12-2016 en MarbellaFisio. Comentarios (0)

 TALLER DE RISOTERAPIA

 

¿Qué es la risoterapia? es una puerta para lograr la relajación y abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de reir y de llegar a la creatividad, utilizando simplemente la risa como camino.

Objetivos: Se trata de recuperar nuestra risa interior, esa risa que trajimos como bagaje al nacer, que desarrollamos durante la infancia y que luego fuimos perdiendo debido a las normas sociales.

El principal objetivo del taller será provocar la risa sincera para experimentar los beneficios que nos aporta a nivel psicólogico, físico y social.

Metodología: Lo haremos mediante técnicas y dinámicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y  superar los miedos al ridículo y así poder llegar a la carcajada. Tales como la conciencia y expresión corporal, el juego, bailes, ejercicios de respiración y masajes.

El horario será de dos horas.

Es necesario venir con ropa cómoda, un botellin de agua y con ganas de reír y pasarlo bien.

Precio: 15€por persona (descuento de 3€ si traes a un amigo/a).

Imparte: ROSARIO BAZAN VALADEZ, psicóloga y terapeuta gestalt


Nutrición y deporte

Escrito por marbellafisio 23-11-2016 en nutricion. Comentarios (0)

La alimentación en el ámbito deportivo es muy importante al igual que en otros ámbitos de la fisiología de nuestro organismo.

En todos los estados (fisiológicos y patológicos) nuestro organismo requiere mantenerse nutrido y cuando hablamos de un deportista esos requerimientos nutricionales suelen aumentar, no solo en cuanto a calorías sino que los porcentajes de nutrientes y micronutrientes que se necesitan cambian también.

Cada actividad deportiva suele tener un gasto energético diferente, además, los porcentajes de nutrientes a los que el organismo recurre para recibir esa energía cambian.

También cada persona puede requerir distinta cantidad de energía aunque el deporte practicado sea el mismo.

Un aspecto importante a tener en cuenta, cuando hablamos de nutrición deportiva, es que la mayoría de estudios apuntan a que existe un abuso de suplementación deportiva que "no conduce a mejora real" si existe un buen estado nutricional con alimentos normales


Onicomicosis, Hongos en las uñas

Escrito por marbellafisio 07-10-2016 en hongos. Comentarios (0)

Este mes vamos a hablar sobre los hongos en las uñas, las onicomicosis.

De las más de 120.000 especies de hongos conocidas, solo unas 50 especies son patógenas para el hombre. Algunos hongos son parásitos obligados, pero otros viven en nuestra piel y anejos cutáneos (uñas y pelo) y nos producen infecciones oportunistas cuando tenemos algún problema en nuestras defensas.

En la práctica diaria, nos encontramos con una gran cantidad de pacientes en la clínica que acuden preocupados por una posible infección por hongos, pero ¿Cómo se manifiesta la onicomicosis?

Generalmente los aspectos a tener en cuenta son el aumento del grosor de la uña, fragilidad de la uña, la aparición de manchas blancas en la uña o la separación entre la uña y el lecho.

Es importante puntualizar, que la onicomicosis es un proceso indoloro, la uña se deforma pero no duele, y en caso de que duela, estará asociada algún otro problema como una uña encarnada (onicocriptosis).

Tratamiento de la onicomicosis

El tratamiento de los hongos es largo y complicado y hay que tener en cuenta que algunas veces, el hongo ya ha deformado la uña y aunque el tratamiento hace efecto, la uña no queda estéticamente como antes.

Actualmente en el mercado hay una gran variedad de tratamientos para los hongos:

·  Lacas. Este tratamiento es el más usual. Se suele utilizar una laca que se pone una vez a la semana o todos los días, aproximadamente durante un año de tratamiento.

·  Fármacos. Existe también algunas pastillas, aunque es un tratamiento fuerte, y deben hacerse previamente una analítica.

·  Laser. Este es uno de los últimos tratamientos que han salido, consiste en aplicar calor a la uña a través de un láser. Quizás el tratamiento más rápido, en unas 5 o 6 sesiones puede desaparecer el hongo.

Como prevenir la onicomicosis

Para evitar las onicomicosis, especialmente en colectivos de riesgo (trabajos dónde se debe calzar zapato grueso y cerrado, y aquellos que requieran el uso de duchas comunitarias) hace falta aplicar medidas de prevención colectivas e individuales. Las medidas colectivas incluyen evitar el estancamiento de agua en las duchas comunitarias, lavar y desinfectar adecuadamente y a diario el suelo de las duchas o utilizar chanclas al utilizar duchas de gimnasios o piscinas entre otros. En cuanto a las medidas individuales, tener una buena higiene de sus pies y tener especial cuidado en el secado de los mismos tras la ducha. Se pueden utilizar de forma profiláctica, antimicóticos en polvo.

¿Tienes hongos? ¡acude a la consulta de podología en Marbellafisio¡